If-Thenプランニング（実行意図）

まず知る

• 「もしXなら、Yする」と事前に決める方法。原典はGollwitzer（1999年の総説、概念は1990年代初頭から）。（出典: https://www.socmot.uni-konstanz.de/sites/default/files/99_Gollwitzer_Implementation_Intentions.pdf ）
• 94件のメタ分析で d=.65（中〜大の効果）。後続で642検定のメタ分析もある。（出典: https://kops.uni-konstanz.de/entities/publication/2e749bfb-8533-437c-8203-7e788c910c5f ／ https://kops.uni-konstanz.de/handle/123456789/69905 ）
• 効くのは「やる気はあるのに始められない」とき。動機がない目標には効かない。（出典: https://www.socmot.uni-konstanz.de/sites/default/files/99_Gollwitzer_Implementation_Intentions.pdf ）
• 場面を具体的に（日付と時間まで）決めると効く例がある（接種率33.1%→+4.2ポイント）。一方、退役軍人病院の試験のように差が出ない事例もある。（出典: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3127912 ／ https://federalist-9dc074d2-9bb0-4720-8e37-036899ae1463.sites.pages.cloud.gov/preview/gsa-oes/office-of-evaluation-sciences/arp-portfolio/assets/abstracts/1740-flu-shots-va-st-cloud.pdf ）
• 「2週間で8割」などの目安は原典由来ではなく、解説側の経験則。

根拠の強さと限界

• 強。理由: 実験・メタ分析が積み上がり、効果も中〜大。
• Gollwitzer & Sheeran (2006)「Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes」*Advances in Experimental Social Psychology* 38, 69-119。DOI: 10.1016/S0065-2601(06)38002-1。アブストラクトによれば94の独立検定で目標達成への効果は d=.65（中〜大）。開始、妨害からの保護、失敗行動からの離脱、将来の目標のための資源温存に効く。メカニズムとして、機会の想起しやすさ向上と反応の自動化の両方に支持があるとされる。（アブストラクトのみ確認。本文は未確認。)（出典: https://kops.uni-konstanz.de/entities/publication/2e749bfb-8533-437c-8203-7e788c910c5f ）
• 後続: Sheeran, Listrom & Gollwitzer「The when and how of planning: Meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests」*European Review of Social Psychology* 36(1), 162-194（2025年号、DOI: 10.1080/10463283.2024.2334563）。件数642はリポジトリ記載で確認。全体の効果量は未確認。（出典: https://kops.uni-konstanz.de/handle/123456789/69905 ）
• 限界・注意: 結果が出ない現場試験もある（下記「失敗・批判の公表例」）。BITの改訂版EASTは、実行意図が多くの行動で有効という文脈を維持しつつ、初版の一部知見が再現しなかったと明記している（実行意図以外の知見）。「全員・全場面で効く」という書き方は避ける。（出典: https://bi.team/wp-content/uploads/2014/04/BIT-EAST.pdf ）
• 2023年の研究（Instant habits versus flexible tenacity）が、if-thenが状況の全容を知らないと柔軟性を損ねる可能性を示すという検索要約があるが、本文は開いておらず未確認。（出典: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10585941 ）

使われた例（組織自身の公表と、研究・参考・手引きを分けて）

① 組織自身が使ったと公表した例（数えるのはここだけ）

• なし（確認できた範囲で）。日本の組織・自治体が自ら公言した使用事例は、検索では見つけられなかった。個人ブログや解説記事のみ。推測では書かない。

② 研究・評価として公表された試行／研究報告における実施例

1. Behavioural Insights Team（英国、BIT）／EAST「Four simple ways to apply behavioural insights」改訂版（初版2014年、改訂版の発行年は未確認、参考文献に2024年を含む）／BIT公式PDF（https://bi.team/wp-content/uploads/2014/04/BIT-EAST.pdf）／行動変容の手法として実行意図を推奨し、例として職場の食堂で「果物のレジに行く」という計画を挙げる。求職者支援で、担当者と翌週の行動計画（いつ・どこで何をするか）を立てた求職者は、13週後に給付を受けていない割合が有意に高かったと記載。ただし、これは「週の行動計画」であり、厳密な if-then ではない点に注意。【求職者支援の試行を BIT（評価・助言を行う組織）が自らの手引きで紹介したもの。厳密な if-then ではないため近縁実践とも言える】
2. Milkman, Beshears, Choi, Laibson, Madrian（研究チーム）と大企業の従業員／2011年／PNAS 108(26), 10415-10420（https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3127912）／従業員向けインフルエンザ予防接種の案内に、接種の「日付と時間」を書く欄を付けた。対照群の接種率33.1%、日付のみは+1.5ポイント（有意でない）、日付と時間は+4.2ポイント（有意）。対象は3,272人。企業名は公表されていない。研究者の学術報告であり、企業自身の発表ではない。
3. Gollwitzer ら（研究者本人）／1997年（Gollwitzer & Brandstätter）／1999年論文の紹介（https://www.socmot.uni-konstanz.de/sites/default/files/99_Gollwitzer_Implementation_Intentions.pdf）／クリスマス期間のレポート課題で、時間と場所を決めた群の約4分の3が期間内に実行、対照群は約3分の1。

③ 近縁実践・参考例（原典との対応未確認）

• なし（確認できた範囲で）。

④ 手引き・解説（使用実績ではない）

• なし（確認できた範囲で）。

まとめ: 組織自身が使ったと公表した例は「なし」。研究・評価として公表された試行／研究報告は3件（BIT の求職者支援〈週の行動計画で厳密な if-then ではない〉、Milkman らの接種研究〈企業名非公表〉、Gollwitzer らの実験）。日本の事例は0件。

うまくいかなかった例と批判

• 米国 Office of Evaluation Sciences（GSA）とセントクラウド退役軍人病院／2017〜18年シーズン／OES公式要約（上記sources）／退役軍人43,413人を3種のはがき（基本情報、社会的規範、実行を促す具体的な計画の記入）にランダム割付。結果は、3群で接種率はいずれも約40%、接種の有無・時期とも有意差なし。実行意図型のはがきが基本はがきを上回らなかったと、組織自ら公表している。なお対照（はがきなし）群はない。（出典: https://federalist-9dc074d2-9bb0-4720-8e37-036899ae1463.sites.pages.cloud.gov/preview/gsa-oes/office-of-evaluation-sciences/arp-portfolio/assets/abstracts/1740-flu-shots-va-st-cloud.pdf ）
• BITの改訂版EASTは、初版の知見の一部（署名位置の実験）が再現せず撤回されたと公表している（実行意図ではないが、行動科学の再現性への姿勢を示す）。（出典: https://bi.team/wp-content/uploads/2014/04/BIT-EAST.pdf ）

原典を読む

• 原典: Gollwitzer (1999) 「Implementation intentions: Strong effects of simple plans」。Konstanz大学サイトで全文PDFが公開。約10ページで、若手にも読みやすい。
• 邦訳（実在確認はNDLサーチで書誌のみ）:
• ガブリエル・エッティンゲン（Oettingen, Gabriele）『成功するにはポジティブ思考を捨てなさい：願望を実行計画に変えるWOOPの法則』講談社、2015年。実行意図を組み込んだWOOPの解説書（内容の詳細は未確認）。
• ハイディ・グラント・ハルバーソン『やってのける：意志力を使わずに自分を動かす』大和書房、2013年（2019年に再刊の書誌もあり）。if-then の記述の有無は未確認。
• ゴルヴィツァー本人の邦訳書は今回見つけられなかった。